ילדי הקשב והריכוז

בימים אלו
כשהמתח גבוה , החשש והפחד ,
ילדי הקשב והריכוז במצוקה גדולה יותר.

חשים אתכם, שומעים גם מעבר למילים ,
הם חשים את כל האנרגיה
לא יודעים לאן ואיך לנתב אותה .

משתפים אתכם במספר דרכים להתמודדות עם המצב :

1. הקשיבו לילדים – הקשיבו לפחדים שלהם,
למה שהם משתפים ולמה שהם לא .
שאלו אותם מה הם רוצים?
מה ומי יכול לעזור להם להתמודד עם רגשותיהם?

2. עודדו אותם לשתף בתחושותיהם, רגשותיהם ,
מחשבותיהם ותנו להם מקום של כבוד .

3. תנו מענה לשאלותיהם בהתאם לגילם .
המעיטו בתיאורים מפורטים

4. שתפו בתחושותיכם – בהתאם למה שמתאים והילדים יכולים להכיל

5. רצוי שלאמצעי התקשורת למיניהם
בהם תוכניות אקטואליה יהיו חשופים כמה שפחות
ובמקום ניתן לצפות בסדרות משעשעות, או כל תוכנית
המאפשרת להרגיש טוב יותר..

6. הוו דוגמא אישית בדרך בה אתם מתנהלים ומגיבים ,
זכרו הם רואים אתכם , הם מסתכלים עליכם,
הם שומעים אתכם גם כשנדמה לכם שהם לא בסביבה .

7. שמרו על שגרה עד כמה שניתן- המסגרת נותנת תחושת ביטחון

8. שתו מים אתם והם- מים מסייעים בהפגת מתח

9. הציעו לילדים לדמיין את עצמם מפריחים בלון
או בועות סבון…(דמיוניות או אמיתיות);
נשמו והפריחו את כל המתחים
נשמו והכניסו שמחה ושלווה .

10. מגע- חבקו, לטפו , דגדגו- המגע מרגיע ונותן תחושת ביטחון
(זכרו שלא כולנו אוהבים מגע באותה מידה ויש שמגע מרתיע אותם )

11. עסו את כריות המדרך של אצבעות הרגליים
ואת אצבעות הרגליים – מרגיע את מערכת הנשימה
עיסוי האצבעות משחרר לחצים בראש
ומזרים דם ומאפשר רגיעה – עסו אחד לשני

12. .ראו את החיובי – עודדו את הילדים ואת עצמכם
לראות את החיובי בכל סיטואציה –
"היחד" המשפחתי שגדל בתקופות אלו- עשו עמם דברים יחד.

13. פעילות גופנית מפחיתה משמעותית לחץ נפשי מהגוף ומשחררת מתחים .

14. נשימות נשום נשימות ארוכות,לאט לאט
דמיין,שעם כל שאיפה מתמלא גופך ברוגע בשלווה
ועם כל נשיפה משתחרר המתח

15. מוסיקה – הקשיבו למוסיקה שאתם אוהבים, שירו, רקדו

16. צחוק – הצחוק מביא לשחרור ולהרפיה ממתחים
ומעלה את הסבלנות הצחוק מביא למצב רוח טוב,
חיזוק הביטחון העצמי, אופטימיות,
שמחת חיים, יותר כוח ואנרגיות.
"הצחוק הוא התרופה הנותנת כוח,
מרגעה והפוגה מכאב "צ'ארלי צ'אפלין
בברכת ימים רגועים ובטוחים
אריה ואובי